Claudia Meireles
Uso prolongado do celular e postura inadequada podem sobrecarregar ombros, pescoço e coluna; especialista explica como amenizar dores
Silvana Sousa, Claudia Meireles
21/09/2026 02:00
Reprodução/ Instagram
É quase impossível imaginar a vida sem um celular, que além de servir como uma ferramenta de comunicação, tornou-se um meio de pagamento, entretenimento e conexão com as pessoas. Entretanto, o uso prolongado do aparelho, somado à postura inadequada, pode sobrecarregar não apenas os ombros, como as articulações, os músculos do pescoço e a coluna.
De acordo com o presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Ombro e Cotovelo (SBCOC), Eduardo Malavolta, esse impacto acontece especialmente em decorrência da postura.
“Quando passamos muito tempo olhando para o celular, principalmente com a cabeça inclinada para frente e os braços sem apoio, mantemos os músculos e articulações em uma posição estática por muito tempo”, explica Eduardo.
Paciente pode experimentar dores musculares e de cabeça
Sintomas de sobrecarga
Um dos primeiros locais a sentir os impactos são os ombros, onde a sobrecarga pode se manifestar inicialmente como tensão, fadiga e dor na região próxima a escápula.
“Com a repetição desse padrão, a musculatura responsável pela estabilização e pelo movimento da escápula pode passar a trabalhar de maneira menos coordenada, interferindo na mecânica do ombro”, destaca.
A tensão também pode provocar dores de cabeça. Isso porque a contratura do músculo trapézio e a pressão na cervical podem irradiar para outra áreas e causar o incômodo.
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Uso prolongado do celular sem os devidos cuidados pode desencadear problemas, como hérnia de disco
Em casos mais graves, o problema pode afetar a coluna. A sobrecarga contínua pode contribuir para o desgaste dos discos intervertebrais, enquanto o uso incorreto e prolongado do celular pode favorecer o desenvolvimento ou o agravamento de problemas na região cervical, como a hérnia de disco.
Quando procurar ajuda
De acordo com o ortopedista, o principal indício de que os incômodos requerem ajuda médica é a frequência. Após um dia cansativo, é normal sentir dores ou tensão muscular, mas quando o desconforto deixa de ser pontual, é importante investigar a causa.
“Dor que persiste mesmo após interromper a atividade, piora progressivamente ou começa a limitar tarefas simples, como levantar o braço, alcançar objetos ou se vestir, pode indicar que o problema não está apenas relacionado à tensão momentânea. Nesses casos, a avaliação de um especialista é importante para identificar a origem da dor e evitar que ela se prolongue”, salienta.
Cuidados com o uso do celular
A boa notícia é que pequenas mudanças na rotina podem ajudar a reduzir a sobrecarga dos ombros, pescoço e coluna. Entre as recomendações do médico ortopedista Eduardo Malavolta estão: evitar permanecer longos períodos na mesma posição, fazer pausas ao longo do dia e buscar manter o celular em uma altura que não exija uma inclinação constante da cabeça.
Celular faz parte da rotina. O uso não precisa ser abandonado
“Intercalar períodos de uso com pausas e movimentos é importante para evitar que a musculatura permaneça sob tensão durante horas”, completa.
O médico reforça que não é necessário deixar de usar o celular, afinal, ele faz parte da rotina. “A questão está em incorporar alguns cuidados ao hábito, para que a tecnologia facilite o dia a dia sem cobrar um preço do corpo”, finaliza.
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